Mariendistel – Leberkraut mit Frauenpower | Vielleicht kennst du Mariendistel als Tee, gemahlene Samen oder aus der Apotheke als Nahrungsergänzung. In der Pflanzenheilkunde ist sie schon lange ein Klassiker – vor allem, wenn es um die Leber geht. Und die hat tatsächlich mit viel mehr zu tun, als viele denken. Denn über die Leber werden auch Hormone abgebaut und reguliert. Genau deshalb kann Mariendistel nicht nur die Leber supporten, sondern auch bei Themen rund um Zyklus und Wechseljahre interessant sein.
Beim letzten NDR-Dreh habe ich ein paar Anwendungen mit den getrockneten Samen und dem Kraut der Mariendistel gezeigt und ein bisschen darüber erzählt, warum diese Pflanze so spannend ist. Hier findest du die Rezepte dazu.
Heilwirkungen & Inhaltsstoffe der Mariendistel
Die Samen der Mariendistel enthalten einen Wirkstoffkomplex namens Silymarin. Dahinter steckt eine Gruppe von Pflanzenstoffen (Flavonolignane) – vor allem Silybin, Silychristin und Silydianin. Diese Stoffe sind ziemlich gut untersucht und werden vor allem wegen ihrer leberschützenden Eigenschaften geschätzt.
Kurz gesagt kann Mariendistel:
- die Leberzellen schützen
- oxidativen Stress reduzieren
- entzündungshemmend wirken
- die Regeneration der Leberzellen unterstützen
- und die Leberfunktion insgesamt stärken
Deshalb wird sie in der Pflanzenheilkunde häufig eingesetzt, wenn die Leber etwas Support gebrauchen kann – zum Beispiel bei Verdauungsbeschwerden, Stoffwechselstress oder nach schweren Mahlzeiten.
Neben Silymarin stecken in den Samen außerdem: Bitterstoffe, Flavonoide, fettreiche Öle und Vitamin E
Mariendistel und Frauengesundheit
Spannend wird es, wenn man sich anschaut, welche Rolle die Leber für unseren Hormonhaushalt spielt. Denn sie hilft dabei, Hormone wieder abzubauen und aus dem Körper auszuleiten – darunter auch Östrogen. Wenn die Leber gut arbeitet, kann das helfen, hormonelle Schwankungen etwas besser auszugleichen. In der Praxis zeigt sich das häufig bei Themen wie:
- PMS
- hormonellen Hautunreinheiten
- Zyklusschwankungen
- oder generell einem hormonellen Ungleichgewicht
Die Mariendistel ist also kein klassisches „Frauenkraut“ wie Frauenmantel oder Schafgarbe – aber sie kann über die Leber-Hormon-Achse trotzdem eine ziemlich interessante Rolle spielen.
Pflanzenwissen für deinen Zyklus
Wenn du tiefer in die Welt der Heilpflanzen für den weiblichen Körper eintauchen möchtest, habe ich genau dafür meinen Zyklus-Kräuter-Onlinekurs entwickelt.
Im Kurs lernst du zum Beispiel:
- wie dein Zyklus hormonell funktioniert
- welche Heilpflanzen in welcher Zyklusphase besonders sinnvoll sind
- wie du Beschwerden wie PMS oder Schmerzen mit Pflanzen supporten kannst
- und wie du dir deine eigene kleine Kräuterapotheke für den Zyklus aufbaust
Neben Pflanzenwissen gibt es auch viele praktische Anwendungen aus der Naturheilkunde und Küche. Bis zum 22.03. gibt es übrigens noch ein paar krautige Extras für alle Early Birds.
Wenn du neugierig bist, findest du hier alle Infos:
>>> Zykluskräuter-Onlinekurs
Rezept: Verdauungspulver
Dieses Pulver nutze ich super gerne nach schweren Mahlzeiten, in der Follikelphase oder wenn sich die Verdauung gerade etwas träge anfühlt.
Zutaten
- 1 TL Mariendistelsamen
- 1 TL Mariendistelkraut
- 1 TL Löwenzahnwurzel
- 1 TL Kümmelsamen
- 1 TL Gewürznelke
Zubereitung & Anwendung
Im Mörser oder in einer Gewürzmühle fein mahlen und in ein kleines Glas füllen. Nach oder vor dem Essen etwa 1/3 Teelöffel pur auf die Zunge geben oder in etwas warmem Wasser einrühren. Die Mischung bringt die Verdauung in Schwung und liefert gleichzeitig Bitterstoffe, die auch der Leber guttun.
Rezept: Leberwickel mit Mariendistel
Leberwickel sind ein klassisches Hausmittel aus der Naturheilkunde und können die Durchblutung der Leber fördern. Viele empfinden diese Anwendung als angenehm bei Völlegefühl, Verdauungsbeschwerden oder wenn die Leber etwas Support braucht.
Du brauchst
- 1 Wärmflasche
- 1 kleines Handtuch
- 1 großes trockenes Handtuch
- Mariendisteltee
Anwendung
- Das kleine Handtuch mit warmem Wasser oder Mariendisteltee tränken und leicht auswringen.
- Lege es auf den rechten Oberbauch (unterhalb der Rippen). Darüber kommt das trockene Handtuch und anschließend die Wärmflasche.
- Den Wickel etwa 20–30 Minuten wirken lassen – am besten gemütlich im Liegen.
Hinweis
Sammel immer nur das, was du zu 100% bestimmen kannst und wirklich nutzt. Sammeln und Anwendung von Pflanzen auf eigene Gefahr. Bedenke, dass es auch giftige Wildpflanzen gibt und dass es zu Unverträglichkeiten kommen kann! Bei Kindern, Schwangeren, gleichzeitiger Medtikamenteneinnahme und chronischen Erkrankungen sollte die Einnahme zusätzlich abgeklärt werden.
